Et si tu prenais enfin le temps de te reposer vraiment ?
Ce cahier est une invitation à la décélération, à la reconnexion à soi, et à une exploration profonde du repos, bien au-delà du simple sommeil. À travers 7 plans détaillés, tu apprendras à identifier les différents types de fatigue (physique, mentale, émotionnelle, sensorielle, existentielle, sociale, créative) et à y répondre par des formes de repos adaptées, selon la méthode de la Dr Saundra Dalton-Smith.
Ce carnet propose :
- Un test personnalisé pour connaître ton profil de fatigue
- Des exercices ludiques et guidés pour calmer ton esprit (méthode "anti-gremlin", visualisations, respiration…)
- Des clés de communication bienveillante pour poser tes limites en vacances
- Un plan de décélération douce pour savourer chaque instant
- Et 24 cartes illustrées à imprimer pour ralentir, prendre soin de soi et vivre des mini-rituels bienfaisants.
Inspiré de l’otium, de la philosophie slow, et des découvertes en neurosciences, ce cahier t’invite à sortir de la performance, à accueillir l’ennui comme source de créativité, et à renouer avec une forme de liberté intérieure.
