Cher toi,
J’espère que tu vas bien, que tu échappes aux virus et que tu peux profiter de la neige si elle est au rendez-vous là où tu me lis.
Avant de te parler du nouvel épisode, quelques i informations.
Je reprends à partir d’aujourd’hui mon rythme hebdomadaire et, après t’avoir sondé, je programmerai désormais l’envoi de la newsletter et la sortie du nouvel épisode le dimanche matin - comme cela avait d’ailleurs été le cas pour le tout premier épisode Prendre le temps de prendre le temps. Une manière de me créer un syndrome d’anniversaire dans le bon sens du terme.
Note : si tu ne comprends pas de quoi je parle, tu trouveras un exemple dans le nouvel épisode.
Cette semaine, je t’ai également demandé ton avis sur :
- le sujet du prochain épisode (la majorité a opté pour l’étude d’un génogramme détaillé et je l’ai écoutée) ;
- le choix du génogramme étudié (je t’avais proposé Frida Kahlo, un cas client, Bill Clinton ou Kendall Roy de la série Succession et vous avez voté largement pour Frida).
Au final, je ne vais pas te parler de Frida aujourd’hui. Ça ne veut pas dire que je ne t‘ai pas écouté…
En fait, c’était le plan prévu jusqu’à vendredi après-midi où, en rassemblant mes investigations et en dessinant le génogramme de Frida, je me suis rendue compte que rien n’allait, en particulier du côté de son père : pas les bonnes origines, pas la bonne profession, des trous dans son passé et du mystère dans ses relations. J’ai trouvé un ouvrage allemand qui lui est consacré et qui fait justement la lumière sur certaines parts d’ombre. Par contre, impossible d’y accéder avant la semaine prochaine.
Or, si le travail sur le génogramme est subjectif et repose sur des conjectures, de l’expérience et de l’intuition, je ne voulais pas baser mon exploration sur des données complètement fausses. Par contre, le savoir et se demander pourquoi elles ont été réinventées rend le travail encore plus ardu - certes - mais tellement passionnant. Toutefois pour cela, il faut prendre le temps et il va falloir attendre un peu.
Au lieu de m’avouer vaincue et de décaler notre rendez-vous, j’ai enfilé les lunettes de la proactivité - comme dans l’épisode 2 - et je me suis dit qu’il y avait tout à fait matière à donner vie à une mini-série.
En effet, pour comprendre un génogramme aussi complexe que celui de Frida, il faut d’abord savoir ce qu’est c’est, à quoi cela sert et comment cela fonctionne.
C’est l’objet de cet épisode.
Tu seras ainsi bien équipé pour commencer à explorer en autonomie le tien et pouvoir aborder plus aisément l’épisode de la semaine prochaine consacrée à Frida.
Bonne écoute !
Notes & ressources
Dès qu’il s’agit de répétitions et d’incompréhensions, le génogramme est un outil clé qui peut te permettre de mettre de la lumière dans ces mécanismes obscurs qui semblent sous-tendre certaines de tes réactions.
Avant de rentrer dans le vif du sujet, un disclaimer.
- Je ne vais pas respecter toutes les règles à la lettre : certaines conventions sont quasi universelles mais il y a toujours des variantes.
- Toutes mes interprétations (et d’ailleurs toutes les interprétations de génogramme) sont subjectives.
- Je ne cherche pas à avoir raison ou à donner un cours mais à me servir d’exemples comme surface de réflexion et d’illustration
- Enfin, comme je le répète inlassablement, il s’agit d’une invitation à prendre ou à laisser. Nous sommes tous différents et nous ne sommes pas tous sensibles aux mêmes méthodes, exercices ou arguments. Il faut tester et voir ce qui se passe.
I. Définition et utilité du génogramme
Le génogramme, développé dès les années 60 et souvent associé à Murray Bowen, un psychologue, est un outil clé pour comprendre ton système familial et son impact.
Il représente graphiquement ta famille sur trois générations - au moins, un peu comme un arbre généalogique, mais il va aussi plus loin.
Il détaille les types de relations entre les membres de ta famille, les relations, les caractéristiques, les événements clés, etc. et donnent ainsi un aperçu global.
Cet outil t'aide à comprendre le fonctionnement de ta famille, pourquoi elle est telle qu'elle est, et pourquoi toi et les autres membres êtes devenus ce que vous êtes. Il révèle des modèles de comportement qui pourraient autrement rester invisibles ou inconscients et qui peuvent expliquer ce qui se passe aujourd’hui pour toi.
Comme le dit le philosophe George Santayana :
Ne pas se souvenir du passé nous condamne à le répéter.
Cette idée n’est pas nouvelles et est partagée par des figures comme Émile Zola, Carl Jung et d'autres, qui pensent que notre présent est impacté par notre héritage familial.
Dans cette épisode, tu peux entendre deux anecdotes (le rôti de Julien et le syndrome anniversaire) qui illustrent l’intérêt de cet outil.
Le psychologue qui intervient est Bruno Clavier, spécialiste du transgénérationnel et en particulier des fantômes familiaux. Il répond aux questions de Flavie Flament sur RTL.
II. Comment constuire ton génogramme
Sache tout d’abord qu’il y autant de génogramme que de personnes (chaque membre de la famille a une perspective différente sur ses relations familiales) et tu peux dessiner différents génogramme selon tes interrogations.
1) La nomenclature classique du génogramme
Ci dessous, tu trouveras les signes principaux pour dessiner ton génogramme.
Les éléments communs avec l’arbre généalogique
Les éléments plus subjectifs
2) Les étapes
Pour créer ton génogramme familial, suis l'ordre suivant.
- Commence par les informations factuelles
- En premier lieu, dessine toi toi-même au centre de la page. Note ton nom, ta date de naissance, ton âge, ton état de santé, ton niveau d'éducation et ta profession et tout ce qui te semble pertinent par rapport à la question que tu souhaites éclaircir.
- Représente tes parents et leurs conjoints. Place ton père à gauche et ta mère à droite. Note les mêmes informations que pour toi.
- Continue avec tes frères & tes soeurs.
- Ajoute ton conjoint et tes partenaires précédents (si c’est pertinent). Note les dates de mariage, séparation, divorce en plus des informations habituelles.
- Notes tes enfants (si tu en as et avec les mêmes infos).
- Inscris tes grands-parents avec tous les détails pertinents.
- Tu peux également y faire figurer d’autres personnes importantes issues de ta famille ou bien qui sont proches de toi (nounou ou même un animal de compagnie).
- Ajoute les informations subjectives
- Matérialise et qualifie les relations entre les personnes à l’aide des signes présentés plus hauts.
- Précise les maladies, les non dits, les secrets.
- Ajoute les anecdotes marquantes, les phrases récurrentes, les surnoms.
En bref, donne de l’épaisseur et fais vivre un maximum cet arbre.
- Prends du recul et questionne-toi
- Est-ce que tu vois des modèles récurrents à travers les générations ? Observes-tu des répétitions ?
- Vois-tu une raison à un comportement, une réaction, un accident, une maladie ?
- Comment cela peut-il éclairer ton propre fonctionnement ?
- Passe à l’action
En prenant conscience de ce qui se joue, tu auras des clés pour comprendre pourquoi tu agis ou réagis de telle manière et ensuite opérer plus facilement un changement ou bien tout simplement retrouver de la sérénité en connaissant la raison.
3) Le génogramme d’Anna
Voici le génogramme fictif d’Anna qui m’a servi de base pour parler de son cas pendant l’épisode.
III. Ton défi de la semaine
Ta mission si tu l’acceptes est simple : lance toi et dessine ton génogramme.
Pour commencer et afin que le dessin soit plus facile et lisible à appréhender, je te conseille de décider d'un domaine en particulier à explorer.
Voici quelques idées.
- Un génogramme professionnel : tu pourrais te demander quels métiers ont été exercés dans ta famille et pourquoi les membres de ta famille ont choisi ces carrières. Avait-il le choix et comment certains métiers étaient-ils valorisés au sein de la famille ? Tu pourrais aussi explorer si les femmes de ta famille ont toujours travaillé et comment les rôles des hommes et des femmes étaient perçus et vécus.
- Un génogramme de tes relations amoureuses. Comment étaient les relations de partenariat dans ta famille ? Qu'en était-il pour ta mère, ta grand-mère ? Y a-t-il une sorte de "tradition" ou de façon habituelle de gérer les relations et comment te positionnes-tu par rapport à cela ? Ce sont des questions sur les modèles relationnels que tu as implicitement appris comme normaux à travers l'histoire de ta famille.
- Un génogramme du rapport à l'argent dans ta famille
- Un génogramme des émotions et de la manière dont elles sont accueillies (ou pas)
Enfin, une question fascinante à se poser est de savoir ce qui se passait dans la vie de tes membres de la famille lorsqu'ils avaient ton âge. Quels étaient les thèmes et les préoccupations qui les occupaient à ce moment-là ?
En te concentrant sur ce qui t'intéresse personnellement par rapport à ta propre histoire familiale, tu pourras obtenir des éclaircissements précieux et découvrir des aspects fascinants de ton génogramme.
Le défi dans le défi & un super bonus !
Si tu me partages ton travail (ton génogramme + ta question), je te fais un audio de 5 mn pour t’aider à creuser ton investigation et te donner des pistes de réflexion.
Il te suffit de répondre à ce mail ou de me laisser un vocal ici.
Enfin, pour donner de la visibilité à ce podcast et pour je puisse continuer à t’offrir ce travail de titan, il est essentiel de lui laisser en plus d’une note, un commentaire sur ton appli préféré.
Par exemple, partage ce que tu aimes, un concept ou un épisode qui t’a marqué.
Pour te remercier de ton temps, je t’offre 30 mn de coaching visio pour décoder ensemble ton génogramme.
Il te suffit de m’envoyer la copie d’écran de ton commentaire et je t’enverrai un lien pour prendre rendez-vous avec moi !
Un immense merci d’avance et à la semaine prochaine pour découvrir le génogramme de Frida Kahlo.
Bon dimanche,
Hélène