Cher toi,
Nous entamons déjà le 3ème week-end de l’Avent et je suis heureuse de célébrer avec toi une grande étape pour moi : j’ai fait plus de la moitié du chemin car aujourd’hui sort déjà le 13ème épisode de la saga. C’était un défi un peu fou mais je ne regrette rien. J’éprouve un vrai plaisir à tisser les fils de cet histoire tout comme à te partager des clés pour démêler les tiennes.
Merci à toutes celles et à tous ceux qui m’ont envoyé de la force jusqu’à présent. Tout vos ❤️ et vos messages me donnent encore plus de souffle pour achever ce marathon.
🎙️ L'épisode du jour
Ce soir, Clelia tient dans sa main une clé laissée par son père, un objet simple en apparence, mais chargé d’un héritage plus complexe qu’elle ne l’imaginait. Cette clé ouvre une porte vers le laboratoire de son grand-père, Giancarlo et les secrets qu’il a protégés toute sa vie.
Toutes les portes sont-elles bonnes à ouvrir à partir du moment où on en possède la clé ?
🔎 Le thème central : les différents types de transmission
"Nous ne venons pas au monde vierges ; nous sommes porteurs des traces de ceux qui nous ont précédés, que nous le voulions ou non."
— Anne Ancelin Schützenberger
Chaque famille transmet plus qu’un simple patrimoine matériel : elle transmet des souvenirs, des silences, des croyances, et même des marques biologiques inscrites dans nos gènes. Ces transmissions, qu’elles soient explicites, implicites ou biologiques, façonnent nos choix, nos émotions et parfois même notre santé. Elles sont nos bagages qu’il nous appartient d’identifier, de reconnaître pour pouvoir ensuite les garder ou s’en délester.
Les 3 grands types de transmission
1️⃣ Les transmissions explicites : l'héritage tangible
Ce sont les aspects visibles de ton héritage familial : les objets, traditions, ou savoirs transmis de manière intentionnelle. Ces éléments constituent souvent des points d’ancrage pour ton identité.
2️⃣ Les transmissions implicites : l'héritage invisible
Ce sont des influences subtiles, parfois inconscientes, qui se transmettent sans qu’on en parle ouvertement. Souviens-toi des règles, des mythes familiaux, des tabous, etc. Elles impactent tes émotions, tes relations et tes choix de manière souvent invisible.
3️⃣ Les transmissions biologiques : l'héritage cellulaire
Grâce à la science, nous savons aujourd’hui que notre ADN porte aussi des traces des expériences vécues par nos ancêtres. Ce type de transmission, fascinant et invisible, influence notre santé et nos prédispositions.
🌿 Focus : l’épigénétique, quand nos ancêtres influencent nos gènes
L’épigénétique est une révolution dans notre compréhension de l’hérédité. Contrairement à l’ADN, qui constitue le code fixe de nos gènes :
l’épigénétique étudie la manière dont l’environnement et nos expériences modifient l’expression de ces gènes.
Prenons une métaphore : ton ADN est comme un livre. Sa structure, les pages et les chapitres, restent les mêmes. Mais l’épigénétique, elle, agit comme des marque-pages ou des annotations qui influencent la manière dont ce livre est lu : quels chapitres sont ouverts, quelles lignes sont mises en avant ou passées sous silence.
1️⃣ Comment cela fonctionne ?
Trois mécanismes moléculaires rentrent en jeu.
- La méthylation de l’ADN : de petites molécules appelées groupes méthyles "éteignent" certains gènes, empêchant leur activité. C’est comme si on ajoutait des "post-it" sur certaines pages d’un livre pour empêcher qu’on les lise.
- Les modifications des histones : les histones sont comme des bobines sur lesquelles l’ADN est enroulé. Si ces bobines sont serrées ou relâchées, certains gènes deviennent plus accessibles ou au contraire, inaccessibles, un peu comme des tiroirs qu’on ouvre ou qu’on verrouille.
- Les ARN non codants : ce sont de petites molécules messagères qui agissent comme des chefs d’orchestre. Elles ne fabriquent pas de protéines elles-mêmes, mais elles dirigent quels gènes doivent être actifs ou inactifs.
Ces mécanismes sont influencés par notre environnement :
- le stress chronique ou aigu,
- l’alimentation, qui peut activer ou inhiber certains gènes,
- les traumatismes psychologiques, comme un deuil ou une guerre,
- l’exposition à des toxines, comme la pollution ou les produits chimiques,
- tes habitudes de vie, comme le sport, la méditation ou la qualité de ton sommeil.
📌 En résumé : l’épigénétique montre que nos expériences laissent des "empreintes" biologiques sur nos gènes, influençant notre santé et celle de nos descendants.
2️⃣ Les preuves scientifiques
▪️La famine hollandaise (1944-1945)
Durant la Seconde Guerre mondiale, une famine a frappé les Pays-Bas, exposant les femmes enceintes à des privations extrêmes. Cette situation a offert un terrain d’étude unique pour comprendre l’impact de l’environnement sur les générations futures.
📌 Découvertes majeures
- Les enfants nés pendant la famine ont développé des troubles métaboliques (ex. : diabète, obésité).- Ces modifications ont été transmises aux générations suivantes.- Jusqu’à trois générations plus tard, des traces de ces privations sont encore observables dans leur épigénome, notamment dans les gènes liés au métabolisme du sucre et des graisses.
▪️L’héritage de l’Holocauste
Les descendants de survivants de l’Holocauste ont fait l’objet de nombreuses études, notamment celles menées par la chercheuse Rachel Yehuda.
📌 Découvertes majeures - Des altérations dans les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) ont été repérées chez les descendants ainsi que des modifications dans le gène FKBP5, impliqué dans la régulation de la réponse au stress. - On a pu mettre en évidence une sensibilité accrue au stress, transmise biologiquement, même chez ceux n’ayant pas vécu directement les événements.
▪️Les souris de Dias et Ressler (2013)
Via cette expérience, des chercheurs ont montré que des souris exposées à une odeur associée à un choc électrique développaient une peur conditionnée.
Découvertes majeures - Cette peur apprise a été transmise aux générations suivantes. - Les descendants réagissaient à l’odeur sans avoir jamais expérimenté le choc initial.- Cette mémoire, transmise épigénétiquement, persistait sur plusieurs générations.
Ces études démontrent que nos expériences, bonnes ou mauvaises, laissent une empreinte durable, influençant les générations futures.
3️⃣ Découvertes récentes et nouvelles frontières
▪️En 2020, une étude menée par l’Université de Zurich a montré que le stress vécu par les pères pouvait être transmis à leurs enfants par le biais du sperme. Cette transmission s’effectue grâce à des modifications dans les microARN, de petites molécules présentes dans le sperme, qui influencent le développement cérébral des descendants. Ces altérations ont un impact direct sur le comportement des enfants, notamment leur manière de gérer le stress.
▪️En 2021, une autre étude, cette fois conduite par l’Université de Stockholm, a mis en évidence les effets transgénérationnels de l’exercice physique. Les résultats ont montré que l’activité physique modifie l’épigénome des cellules musculaires, entraînant des améliorations significatives du métabolisme. Plus surprenant encore, ces bénéfices ne s’arrêtent pas à la personne concernée : ils se transmettent à ses descendants sur plusieurs générations.
🧬 Applications pratiques : transformer son héritage
Certaines périodes de la vie sont particulièrement propices à influencer positivement l’épigénome :
- avant la conception : optimiser la santé des futurs parents avec une gestion du stress, une alimentation adaptée, et un mode de vie équilibré ;
- pendant la grossesse : offrir un environnement émotionnel stable, une nutrition optimale, et une gestion du stress ;
- les premières années de vie : favoriser un attachement sécure, une alimentation équilibrée, et un environnement émotionnel sain.
Toutefois, s’il y a une seule chose essentielle à retenir : c’est que l’épigénétique est réversible.
Peu importe ton héritage, tu peux le transformer pour toi et pour ceux qui te suivront. Par exemple, la méditation, le yoga ou les exercices de respiration tels que la cohérence cardiaques sont particulièrement efficaces pour agir sur le stress et les émotions, deux facteurs clés dans les modifications épigénétiques.
De petits gestes réguliers peuvent également contribuer à modifier ton épigénome : par exemple, tenir un journal ou bien créer de nouveaux rituels – un repas hebdomadaire, des moments de gratitude partagée – pour renforcer les liens familiaux et installer des dynamiques saines.
Enfin, le recours à certaines thérapies peut être utile selon les cas. Citons l’EMDR ou bien la psychogénéalogie.
🎯 À toi de jouer : deviens l’artisan de ton épigénome !
💡 Explore ton héritage familial
- Quels grands événements (guerres, migrations, pertes, réussites) ont marqué l’histoire de ta famille ? Comment pourraient-ils avoir laissé des traces, visibles ou invisibles, dans ta vie ?
- Observe les comportements ou réactions récurrentes sur plusieurs générations : Y a-t-il des schémas émotionnels ou relationnels qui se répètent dans ta famille ?
💡 Passe à l’action pour transformer ton héritage
- Stress : prends quelques minutes par jour pour pratiquer une respiration profonde ou une méditation guidée. As-tu essayé la cohérence cardiaque ?
- Alimentation : peux-tu intégrer un repas ou une collation riche en antioxydants ?
- Rituels familiaux : pourquoi ne pas créer un moment hebdomadaire pour partager un souvenir familial, les gratitudes de la semaine ou bien tout simplement un repas autour d’un échange simple et positif ?
N’hésite pas à me partager tes observations et réflexions. Je te lis toujours avec beaucoup de plaisir. Et si tu veux plus d’infos sur certaines études, envoie-moi un message.
À demain pour découvrir le grand-père (#teasing) de Clelia et Giulia.
Hélène
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