Cher toi,
Rassure-toi, on ne parlera ni de pieds, ni de Louboutin aujourd'hui, mais plutôt d’héritage et de loyauté familiale.
Les racines de ton identité
Si tu étais né.e ailleurs, de l'autre côté du monde, tu serais incontestablement une personne différente. Si tu avais eu d’autres parents, ton parcours de vie aurait éte radicalement transformé.
On l’oublie souvent, mais nous ne nous sommes pas créés nous-mêmes, quoiqu’en disent les self-made women et men. Nous sommes façonnés par notre environnement, notre éducation et notre héritage génétique et psychique.
Chaque aspect de ton existence, de la géographie à la langue que tu parles, en passant par tes valeurs familiales et culturelles, forme autant de couches qui te contraignent. Tu portes certains de ces vêtements depuis ta naissance et tu as rajouté des couches, au fur et à mesure de ta vie, souvent sans te demander si celles-ci te correspondent réellement ou si elles n’ont pas été choisies pour toi par d'autres - ta famille, tes professeurs ou la société.
Pourtant, dans cette quête de toi-même à laquelle je t’ai conviée dans le chapitre précédent dédié à l’introspection, il est essentiel de te poser la question suivante :
Est-ce que ces vêtements que tu portes sont vraiment les tiens ou les a-t-on - tout ou en partie - choisis à ta place ?
L'architecte de ta vie
Sans explorer tes origines, tu ne seras jamais pleinement l’architecte de ta propre vie. Comme le soulignait Kierkegaard :
"La vie doit être vécue en regardant vers l'avenir, mais elle ne peut être comprise qu'en se retournant vers le passé."
C’est malheureusement une posture que nous avons oubliée. Dans les sociétés traditionnelles, les ancêtres et le passé jouaient un rôle crucial. Mais, depuis la deuxième moitié du 19ème siècle, le progrès occupe tout le devant de la scène. Nous avons tous les yeux tournés vers l’avenir, vénérant le futur meilleur comme le saint graal à tous nos problèmes.
On a mis le passé sous le tapis, sous couvert d’excuses plus ou moins valables. Une caractéristique bien humaine qui, pour sa part, n’a pas changé dans le temps : le déni de souffrance. Nous sommes des experts dans l’art de mettre des couvercles sur nos casseroles intérieures en faisant bien attention à ne jamais les soulever pour ne pas avoir à nous confronter à ce qui bout à l’intérieur.
Pourtant, le passé n’est pas passé. Que cela nous plaise ou non, il continue à avoir une force agissant sur nous tant que nous n’avons pas fait le travail. Comme un alchimiste, il s’agit de changer le plomb du passé en argent, en or (voyons grand !) du présent.
Le temps est un continuum et il est essentiel - pour notre développement - de travailler sur les trois temporalités. Reconnaître et comprendre les influences qui t’ont façonnées te permet de démêler les fils complexes qui te lient à tes ancêtres et au moule de tes origines afin de vivre une vie plus libre et plus alignée et d’ouvrir une voie plus lumineuse à celles et ceux qui te suivront.
La reprogrammation de l'esprit
Si tu es conscient.e de toutes les couches de vêtements dont tu es affublé.e, tu pourrais avoir envie de baisser les bras devant l’ampleur de la tâche. Est-il vraiment possible de se dévêtir de toutes ces strates de conditionnements bien sédimentés ? N’est-il pas trop tard ou trop vain ? Peut-on vraiment un jour être sûr de penser par nous-mêmes et d’être vraiment celui que nous aurions pu être ?
Ma réponse est oui. Même s’il n’y a pas de solution miracle, rapide et sans douleur, je suis certaine que c’est possible. Mon approche est tout l’opposé du déterminisme : je suis convaincue que nous pouvons devenir le sujet d’une histoire dont nous sommes le produit.
En effet, la plupart des gens ne réalisent pas que leur esprit est un super-ordinateur qui peut se programmer lui-même.
À la naissance, tu es comme une éponge, concentrée à absorber les croyances et les valeurs qui vont te permettre de survivre et d'être aimé.e dans ton contexte spécifique.
À l’âge adulte, cependant, tu peux arrêter de t’imbiber sans te questionner. Tu as le pouvoir - et la responsabilité - d’interroger le bien-fondé de ces programmes et, si nécessaire, de reprogrammer ton esprit pour refléter qui tu veux vraiment être, plutôt que de perpétuer des rôles et des attentes préétablis.
Prendre le contrôle
Pourquoi laisses-tu à ta famille, à la société et à qui que ce soit le pouvoir de déterminer ton futur ? Ces attentes, qui ont certes eu toute leur utilité à un moment donné, ne sont plus nécessairement d’actualité aujourd’hui. Elles peuvent aussi te confiner (ou pour filer la métaphore : te confire comme un oignon) dans un rôle qui étouffe ta singularité, tes talents, ton pourquoi.
Décider de retirer ces couches imposées et choisir consciemment comment tu veux te rhabiller est un acte d'autonomie. C'est un processus de dé-construction au cours duquel tu sélectionnes les valeurs et les croyances que tu veux véritablement incarner.
J’ai élaboré un questionnaire spécial qui t’indique quel domaine peut être particulièrement intéressant pour toi à creuser. Tu peux le compléter ici.
Le nouvel épisode et le chapitre V
Dans le nouvel épisode de podcast et dans le chapitre V du cahier d’été, je t’invite à explorer tes racines et leurs influences. Je t’explique pourquoi il est important de faire ce travail de fouilles, la spécificité de mon approche et je te donne des clés pour identifier, décrypter et dénouer ces liens invisibles afin de (re)prendre le contrôle de ta vie. Ce n'est pas seulement une exploration de qui tu es, c'est une décision et une transformation qui te permettront de choisir délibérément le sens de ta vie.
Si tu veux creuser plus profondément la question de tes origines et de leurs influences, c’est le chapitre qu’il faut t’offrir.
Et comme je pense que ce travail devrait être fait par tout le monde pour s’assurer de vivre vraiment la vie qui est la notre, le prix est ultra accessible (29 euros) !
Un adage cheyenne dit :
“L’homme qui n’est pas né une deuxième fois marche toute sa vie dans les mocassins de son père.”
Alors, es-tu prêt.e à découvrir comment choisir tes propres mocassins, non pour leur apparence, mais pour le chemin qu'ils te permettront d’emprunter ?
Embarquons ensemble dans ce travail de fouille et explorons comment défaire les nœuds de ton passé pour tisser la trame de ton existence choisie.
Ce n’est qu’en comprenant d'où tu viens que tu pourras mieux choisir où tu veux aller.
L’essentiel pour les pressés
- Nous portons tous en nous des héritages invisibles qui influencent profondément nos choix et notre identité.
- Explorer ces racines familiales et culturelles est essentiel pour comprendre comment elles façonnent nos décisions et limitent parfois notre liberté d'action.
- En reconnaissant ces cycles répétitifs et en apprenant à les briser, nous pouvons construire une autonomie qui reflète nos vraies aspirations et valeurs, nous libérant ainsi pour tracer notre propre voie.
Voici quelques pistes et exercices clés proposés dans l'épisode.
1) Identification de ton projet-sens : explore le programme avec lequel tu es né.e et la mission qu’on a voulu te donner.
2) Analyse ciblée de ton génosociogramme : visualise graphiquement tes relations familiales et identifie les schémas répétitifs.
3) Réévaluation de tes décisions clés : revisite les moments importants de ta vie pour analyser comment les influences familiales ont joué un rôle dans tes choix.
Tu pourras ainsi prendre conscience des motivations sous-jacentes et envisager des alternatives plus alignées avec tes valeurs personnelles.
D’où viens-tu ?
Il y a quatre éléments clés qui décident du sens que prendra ta vie, et c'est souvent le dernier que nous sous-estimons le plus.
1️⃣ À quoi tu passes ton temps ?
Ce sont les tâches et activités quotidiennes où tu investis ton énergie. Elles définissent directement ta qualité de vie et tes accomplissements.
2️⃣ Avec qui tu passes ton temps ?
Tu reflètes les personnes avec qui tu partages ton temps. Ces relations modèlent tes comportements, tes croyances et finalement, tes choix de vie.
3️⃣ Pourquoi tu fais ce que tu fais ?
Comprendre les motivations derrière tes actions est crucial. Connaître ton pourquoi te procure la clarté et la motivation nécessaires pour persévérer à travers les défis et rester fidèle à tes valeurs, même dans l'adversité.
Ces trois questions étaient l’objet du précédent épisode et de la newsletter liée. Mais, pour être certain.e que les réponses que tu y apportent soient bien le fruit de tes choix, tu dois obligatoirement explorer un dernier point : d'où viens-tu ?
Ainsi que je te l’ai expliqué, beaucoup de tes réactions et décisions sont le fruit des valeurs, des attentes et des modèles appris dans ta famille, souvent sans que tu en sois pleinement conscient.e.
Sans explorer cet héritage familial, tu risques de répéter des schémas et de prendre des décisions qui ne reflètent pas tes véritables désirs ou besoins.
La session d’exercices suivante est conçue pour t’aider à clarifier, affirmer, ou redéfinir ce que tu as commencé à explorer dans le chapitre précédent sur l’introspection.
Exercice 1 - Identifie ton projet-sens
Ce concept fait référence à la "mission" implicite que tes parents, souvent inconsciemment, t'ont attribuée. Le climat psychologique dans lequel tu as été conçu.e marque ton inconscient. En effet, les parents conçoivent un enfant en fonction de leur vécu et de leur propre histoire, de leurs attentes, de leurs rêves ou de leurs regrets. Toutes ces pensées peuvent influencer ton parcours.
Étape 1 : retrouve les premières influences
Commence par réfléchir au contexte familial et social au moment de ta conception et de ta naissance.
- Que se passait-il dans la vie familiale et professionnelle de tes parents et grands-parents à cette époque ?
- Quels étaient les événements marquants sur le plan politique, économique et social ?
Ensuite, prends un moment pour réfléchir à ce que tes parents souhaitaient pour toi.
- Que t’ont-ils souvent dit que tu devais faire ou être ?
- Note les métiers, les valeurs ou les aspirations qu’ils t’ont transmises.
- Connais-tu l’origine de ton prénom ?
Cette étape te permettra d’identifier les premières influences qui ont pu orienter ta trajectoire.
Étape 2 : crée une fresque de vie
- Dessine une ligne du temps représentant ta vie.
- Place-y les moments où tu as ressenti une pression pour suivre une certaine voie.
Par exemple, "À 10 ans, mon père voulait que je sois médecin." Autour de cette ligne, ajoute des images, des mots ou des symboles qui représentent les attentes de ta famille.
Étape 3 : réfléchis à ton projet-sens
Pour chaque moment clé, demande-toi si ce projet te correspond vraiment.
- Est-ce que tu le fais pour toi, ou pour répondre aux attentes de ta famille ?
Cet exercice t’aidera à identifier les influences qui ont peut-être orienté tes choix, souvent inconsciemment. C'est un premier pas pour te libérer des projets qui ne te correspondent pas et pour te réapproprier ta propre vie.
Dans le cahier d’été, je t’ai préparé des informations plus fournies sur le projet-sens, un ensemble de questions approfondies et des pistes pour explorer le sens de ton prénom.
Exercice 2 - Exploration ciblée du génosociogramme
Un génosociogramme est “un arbre généalogique complété des principaux événements de vie et de leur commentaire et qui permet d'avoir soudainement et d'un seul coup d'œil la vision globale, sur deux siècles, de son histoire familiale et d'en ressentir l'impact” ainsi que le résume à merveille Anne Ancelin Schützenberger, la fondatrice de la psychogénéalogie. Ainsi, son exploration permet de comprendre les dynamiques familiales qui t’ont influencé.e. Il te permet de visualiser les relations et les événements marquants qui se transmettent de génération en génération.
Pour le réaliser, tu trouveras tous les détails dans l’épisode 4.1. et dans l’édition Mais pourquoi tu fais ça ? de la newsletter.
Étape 1 : toi dans ta famille
Après avoir tracé ton génosociogramme, prends un moment pour ressentir ce qui se passe en toi.
- Quelles émotions surgissent ?
- Quels souvenirs, bons ou mauvais, te reviennent ?
- Te sens-tu idolâtré(e), étranger(ère), exclu(e), ou au contraire entouré(e), étouffé(e)
- Identifie les événements marquants : deuils, conflits, séparations, drames.
- Y a-t-il eu un héros dans ta famille, quelqu’un qui a accompli des actions particulièrement courageuses ?
Étape 2 : accès à tes souvenirs
Sur une feuille à côté de ton génosociogramme, dessine la maison ou le lieu d'enfance le plus important pour toi.
Représente les différentes pièces de cette habitation en y plaçant les membres de ta famille qui y vivaient, ainsi que toi-même. Ajoute des éléments de décor intérieur et extérieur : jardin, voisins, rue.
- Qui est avec qui ?
- Où es-tu ?
- Comment te sentais-tu à cette époque ?
Ces souvenirs te permettront de mieux comprendre ta place dans ta famille et d’analyser comment cette place a influencé tes choix de vie.
Étape 3 : parcours et trajectoires de vie
Ton origine sociale et locale définit en grande partie la culture familiale. Le milieu dans lequel tu as grandi influence la place que tu prends dans la société et tes choix de vie. Pense aux règles en vigueur dans ton milieu et note-les.
- En quoi, en qui croyait-on ?
- Quelles études étaient valorisées ?
- Quels métiers étaient envisagés ou interdits ?
- Devait-on se marier ?
- Quel type de conjoint était accepté ou rejeté ?
Observe ton génosociogramme et identifie les parallèles et ruptures.
- Y a-t-il des constantes dans le mode de vie ?
- Des similitudes ou des décalages dans les milieux d'origine des couples ?
- Ces différences ont-elles été bien vécues ?
- Comment ces dynamiques influencent-elles ta vie actuelle ?
Étape 4 : les stratégies
Pose toi les questions suivantes.
- Qu'est-ce qui t'a permis de te construire et d’orienter tes choix ?
- Qu’est-ce qui a entravé tes souhaits ou désirs ?
Reviens sur ce qui t’attirait pendant ton enfance et adolescence.
- Si tu avais eu tous les choix possibles, quel métier aurais-tu aimé exercer ?
- Ressens-tu que ta place sociale actuelle correspond à ce que tu voulais ?
- T’apporte-t-elle épanouissement et revenus suffisants ?
- Sinon, quels changements aimerais-tu apporter ?
Étape 5 : tes choix au regard de tes ancêtres
Reviens sur les pas de tes ancêtres.
- Y a-t-il un secteur professionnel dominant dans ta famille ?
- Qui a réussi à modifier sa trajectoire professionnelle ?
- Qui a choisi son lieu de vie ?
Inscris sur ton génosociogramme les liens entre ces orientations et tes choix. Surligne les membres de la famille avec lesquels tu trouves des points communs en ce qui concerne ta trajectoire professionnelle ou tes loisirs.
Te sens-tu prisonnier(ère) de cette fidélité, ou libre de tes choix ?
Dans le cahier d’été, tu trouveras - en plus d'un guide pour construire ton génosociogramme - une méthode pour élaborer ton atome social qui viendra compléter ce travail. Par ailleurs, tu auras accès à un test qui t'indiquera la ou les dimensions à privilégier dans ton exploration. Pour chacune des 8 dimensions, tu pourras effectuer des exercices ciblés.
Exercice 3 - Analyse de tes décisions passées
Il est temps désormais de revisiter les 10 moments clés identifiés lors de l’épisode précédent consacré à l’introspection. L’objectif est de comprendre comment ces moments t’ont façonné.e et comment ils peuvent t’aider à redéfinir ton futur.
Étape 1 : reprends tes 10 moments clés
Pour chacun, note pourquoi tu as pris la décision à ce moment-là.
- Quelles étaient tes motivations ?
- Quels étaient les enjeux ?
Étape 2 : analyse les influences
Pour chaque décision, identifie :
- les influences internes (tes valeurs, tes peurs)
- et externes (attentes familiales, pression sociale).
Demande-toi si ces décisions étaient en alignement avec tes valeurs profondes, ou si elles étaient guidées par des influences extérieures.
Étape 3 : réévalue tes décisions
À la lumière de cette analyse :
- Quelles sont tes réflexions ?
- Quelles seraient tes actions aujourd'hui ?
- Que veux-tu changer à l’avenir ?
Tu vas prendre conscience des mécanismes qui ont orienté tes choix et pouvoir décider de comment tu veux agir à partir de maintenant pour vivre une vie en accord avec qui tu es vraiment.
Et maintenant ?
Pour t'aider à synthétiser les éléments clés de ces trois exercices, je te propose de remplir ce tableau de conscience en trois colonnes. Celui-ci va te permettre de voir d’un coup d’oeil l'influence des projets parentaux, des dynamiques familiales et de tes décisions passées sur ta vie. Il est conçu pour provoquer des prises de conscience et t'aider à évaluer si tu es véritablement libre de tes choix ou si tu es encore influencé.e par des schémas inconscients.
Si tu préfères une approche visuelle plus créative, je te propose de dessiner une carte mentale (mind map) qui réunit tous ces éléments.
Cahier d’été & co
Pour aller plus loin, j'ai plusieurs solutions à te proposer.
- Tu peux acquérir le chapitre V du cahier d'été qui te donnera toutes les bases de la psychogénéalogie et des exercices ciblés pour chaque dimension (tu peux voir le plan détaille du contenu ici).
Tu y trouveras plus de 150 pages et 27 exercices détaillés pour te permettre de comprendre ce qu'est la psychogénéalogie et faire un premier travail en autonomie et de manière ciblée.
- Tu peux t'inscrire sur la liste d'attente de mon prochain (et premier !) programme de groupe uniquement consacré à l’exploration de tes racines. Cette première version est expérimentale et donc ultra accessible.
- Tu peux prendre rendez-vous avec moi pour échanger et voir quelle est la solution la plus adaptée à tes besoins.
C’est tout pour aujourd’hui.
Partage moi tes réflexions, tes questions, ton humeur du moment. De même. si tu as la moindre question, n'hésite pas à répondre à ce mail ! Je suis toujours ravie de te lire et d’échanger avec toi.
La semaine prochaine, je vais t’annoncer le programme de rentrée et je te réserve plein de nouveautés et surprises.
Je te souhaite une excellente journée/soirée selon l’heure à laquelle tu me lis.
Bien à toi,
Hélène
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