Cher toi,
J’éprouve ce matin un profond sentiment de satisfaction, pour plusieurs raisons.
Je célèbre la clôture d’une mini-épopée. Initialement envisagé comme une semaine de travail aboutissant à un seul épisode, ce projet s'est étendu sur un mois pour finalement engendrer trois épisodes. Le sujet en valait la chandelle, car - avec le recul - il aurait été impossible de tout condenser en un seul épisode.
Cet épisode illustre parfaitement ma manière de travailler. En tant que coach professionnelle, mon objectif est de t'aider à trouver ta juste place, tant sur le plan professionnel que personnel. La psychogénéalogie, et le génogramme en particulier, représente une composante essentielle de ma méthode. Bien qu'elle ne soit qu'une partie d'un ensemble plus vaste, elle est si cruciale que je l'intègre systématiquement dans tous mes accompagnements, de manière plus ou moins approfondie.
Après tout, comment définir notre identité et notre direction sans connaître nos origines ?
Mon approche, loin d'être académique, opte pour une analyse thématique équilibrée entre réflexions difficiles et insights plus positifs. Cet exemple n'est qu'un point de départ pour te pousser à explorer tes racines et à en faire un terreau fertile pour ta croissance.
Contrairement à ce que certains pourraient penser, travailler sur son passé est tout sauf nostalgique ou de doloriste. L’affirmation « C’était mieux avant ! » me fait toujours dresser les cheveux sur la tête. Embrasser ses racines, c’est prendre conscience et soigner les fondations qui nous soutiennent, afin de construire son avenir sur des bases solides. Mon travail est résolument tourné vers l'action, aspect que j'ai souhaité mettre en avant dans cet épisode.
Enfin, au-delà de la forme, cet épisode me tient particulièrement à cœur pour le message qu’il véhicule. J'ai passé plus de 30 ans à essayer de me conformer à des attentes externes, convaincue que c'était la seule voie vers la réussite. Ce parcours de contorsionniste m'a laissée désalignée, ennuyée au point de frôler le bore-out, et avec un sentiment d'échec. Pourtant, j'étais persuadée de ne pas exploiter mon plein potentiel et que quelque chose de plus grand m'attendait.
Le jour où j'ai réalisé que mon bonheur ne dépendait pas de la validation des autres, ma vie a pris un nouveau tournant. Bien que ce changement n'ait pas été instantané, il est ma vérité. Je suis désormais convaincue et j'ai fait de cette réalisation une mission : révéler et exploiter ta singularité pour construire une vie épanouissante. C'est ce que j'appelle être l'architecte de sa propre vie.
J’espère que l’exemple de Frida t’inspirera à entreprendre cette exploration, surtout si tu as l’impression de constamment chercher à faire plaisir aux autres, quitte à négliger tes propres désirs. Pour t’accompagner, tu trouveras dans la suite de cette newsletter une série de réflexions et de questions.
N’hésite pas à m’envoyer un message ou à prendre rendez-vous avec moi pour approfondir cet échange.
Rappelle-toi…
Il n’est jamais trop tard pour devenir celle ou celui qu’on aurait dû être.
— George Eliot alias Mary Ann Evans (1819-1880)
Bonne écoute !
Notes & ressources
Cet épisode est le dernier d’une série de trois consacrée au génogramme. Si tu ne les a pas écouté, je t’invite à la faire, cela rendra la compréhension de ce troisième épisode plus facile.
Le premier te présente les bases du génogramme et le second détaille la vie et le génogramme de Frida qui vont fournir la matière au décryptage développé dans cet épisode.
Dans cette newsletter, je ne vais pas reprendre l'analyse du parcours de Frida Kahlo. Comme je te l’ai dit plusieurs fois dans les épisodes de podcast, mon but est de t'offrir des pistes de réflexion pour que tu puisses explorer ta propre histoire.
Je t’invite à faire une introspection sur quatre thèmes clés abordés : la richesse multiculturelle, le rejet et l'abandon, la curiosité ainsi que la résilience. Tu trouveras ci-dessous des pistes pour identifier les défis, les forces et les histoires inspirantes hérités de ta famille afin d’en faire des tremplins riches et singuliers pour écrire la suite de ton histoire.
I. Embrasser ton héritage culturel
L'exploration de ton héritage culturel est un voyage profond dans les racines qui te définissent. Frida Kahlo, avec son mélange unique d'influences européennes et mexicaines, illustre parfaitement comment nos origines façonnent notre identité, nos croyances et notre expression artistique.
Introspection
- Peux-tu identifier un objet familial ancien et raconter son histoire ? Quelle signification personnelle lui attribues-tu ?
- Comment les traditions familiales ont-elles influencé tes valeurs et tes choix de vie ?
- Comment les langues parlées dans ta famille jouent une rôle dans ta manière de penser et de communiquer ?
- Y a-t-il des luttes ou des défis historiques auxquels ta famille a dû faire face ?
- Comment ces récits t'inspirent-ils ?
- Quels aspects de ton identité reflètent un mélange de cultures ou d'influences ?
- Comment peux-tu utiliser cette richesse pour enrichir ta vie et celle des autres ?
Exercices
- Arbre généalogique culturel : crée un arbre généalogique qui ne se limite pas à des noms, mais qui représente ta culture et ton héritage. Inclus des symboles, des lieux et des objets significatifs. Explique pourquoi chaque élément est important pour toi. Cela te donnera une vue d'ensemble de l'héritage qui t'a façonné.
- Journal de l'héritage : tiens un journal dans lequel tu explores comment chaque aspect de ton héritage influence ta vie. Cela peut inclure la cuisine, la langue, les croyances, les arts, et même les défis sociaux. Garde une trace pour pouvoir ensuite l’offrir à d’autres membres de la famille et à tes enfants.
- Entretiens familiaux : engage des conversations avec les membres de ta famille pour recueillir leurs histoires et perspectives sur votre héritage commun. Cela peut révéler des trésors cachés de ta propre histoire.
Ressources
- Livre : Roots d'Alex Haley, un roman qui trace l'histoire d'une famille depuis l'Afrique jusqu'à l'Amérique, offrant une exploration puissante des origines et de l'identité.
- Documentaire : Visages Villages d'Agnès Varda et JR, un film documentaire qui illustre les histoires personnelles et le patrimoine culturel des communautés rurales françaises à travers l'art photographique.
Un exemple
Emma, personnage d'un roman en cours d'écriture, est une jeune femme d'origine italo-japonaise qui découvre la richesse de son héritage à travers la cuisine. En apprenant à préparer des plats traditionnels de chaque côté de sa famille, elle entame un voyage culinaire qui la mène à une compréhension plus profonde de sa dualité culturelle et de son identité unique.
Chacune de ces ressources et activités peut t'aider à plonger dans l'exploration de ton propre héritage culturel, te permettant de reconnaître et de célébrer la richesse de ton identité.
II. Confronter les deuils et abandons
Les expériences de perte, de rejet et d'abandon façonnent profondément notre identité et nos relations. Identifier les deuils non faits permet de clore les taches inachevés et vivre sans ruminations.
Introspection
- Comment les expériences de deuil ou d'abandon vécues par tes ancêtres ont-elles pu influencer les dynamiques familiales et ta propre vie ?
- Peux-tu identifier un moment où tu t'es senti rejeté ou abandonné ? Quelles leçons en as-tu tirées ?
- Comment as-tu géré les deuils dans ta vie ? Y a-t-il des deuils que tu considères comme non résolus ?
Exercices
- Lettre : écris une lettre à une personne que tu as perdue ou qui t'a abandonné. Exprime tout ce que tu aurais voulu dire. Cet exercice peut aider à verbaliser et à traiter des émotions non résolues.
- Journal de Gratitude : concentre-toi sur les moments de soutien et d'amour que tu as reçus lors des périodes difficiles. Tenir un journal de gratitude peut aider à équilibrer les souvenirs douloureux avec des souvenirs positifs.
Ressources
- Livre : Sortir du deuil - Surmonter son chagrin et réapprendre à vivre de Anne Ancelin Schützenberger et Éveylne Bissone Jeufroy. Cet ouvrage offre un regard approfondi sur le deuil, en s'appuyant sur des cas réels et propose des stratégies concrètes pour faire face au deuil et retrouver goût à la vie.
- Post : dans cette publication, je t’explique rapidement les différentes étapes du deuil et la nécessité de les traverser.
Un exemple
Le film Manchester by the Sea de Kenneth Lonergan traite de la manière dont le personnage principal gère la perte et le deuil d'une manière qui change sa vie à jamais.
En explorant les thèmes du deuil et de l'abandon, tu explores les profondeurs de ton héritage émotionnel et tu pourras identifier et clore certaines taches inachevées.
III. Cultive ta curiosité et ton ouverture
La vie de Frida Kahlo souligne combien la curiosité et l'ouverture d'esprit peuvent enrichir notre existence, nous poussant à explorer de nouveaux horizons et à redéfinir nos limites.
Introspection
- As-tu des ancêtres qui ont brisé les moules de leur époque pour suivre un chemin inédit ?
- Quels sont les intérêts ou passions que tu as négligés au fil du temps ? Pourquoi ?
- Existe-t-il des croyances ou des pratiques dans ta famille que tu souhaiterais questionner ou modifier ?
- Quel est le dernier domaine de connaissance ou activité que tu as exploré par pure curiosité ? Qu'as-tu appris ?
- Quelles sont les barrières que tu identifies à ta curiosité et comment envisages-tu de les surmonter ?
- Quels nouveaux chemins pourrais-tu emprunter dès aujourd'hui ?
Exercice
- Boîte à curiosité : note sur des morceaux de papiers des choses que tu as envie d’essayer et tire un de ces papiers au sort chaque semaine. Tu pourras ainsi explorer de manière hebdomadaire une chose nouvelle (un hobby, une cuisine d'une autre culture, un livre sur un sujet inconnu, etc.). Note tes découvertes et sensations dans un journal.
Ressource
- Livre : Libérez votre créativité - Osez dire oui à la vie ! de Julia Cameron est un incontournable pour quiconque cherche à débloquer sa créativité. L’autrice propose un programme de 12 semaines avec des exercices pratiques.
Un exemple
Dans L'Alchimiste de Paulo Coelho, Santiago, un jeune berger, se lance dans un voyage pour trouver un trésor caché, mais découvre que la véritable quête était la découverte de soi et l'exploration du monde qui l'entoure.
IV. Célèbre ta résilience
La vie de Frida Kahlo a été marquée par de nombreuses épreuve mais surtout par la résilience à laquelle elle a su faire face à celles-ci et sa capacité à faire de souffrance le support de son art.
Introspection
- Comment les défis de santé ou les moments de souffrance dans ta vie ou celle de ta famille ont-ils façonné ta perception de la résilience ?
- Peux-tu identifier un exemple dans ta propre histoire familiale où la résilience a transformé une épreuve en opportunité ?
- Quelles stratégies as-tu développées pour faire face à la douleur et à l'adversité ?
- En quoi la créativité ou l'expression personnelle t'ont-elles aidé à naviguer à travers des périodes difficiles ?
- As-tu été inspiré(e) par des figures de résilience dans ta famille ou parmi tes proches ?
- Quelles leçons peux-tu tirer de tes épreuves, et comment peux-tu les transformer en opportunités ?
Exercices
- Récit du héros : l'idée derrière cet exercice est de te voir toi et/ou ta famille comme le(s) héros de ta propre histoire. Par cela, inspire toi des étapes du voyage du héros.
- Kit de survie : Crée un dossier virtuel ou physique où tu rassembles tout ce que tu as réussi et tout ce qui te motive : cela peut-être des objets, des citations, des images, des musiques, des lettres de soutien, des photos de moments heureux, ou des symboles de ta culture qui te rappellent ta force. Revisite cette boîte dans les moments où tu as besoin de rappels tangibles de ta capacité à persévérer.
Cette dernière exploration t'invite à explorer les défis de ta propre vie, à reconnaître la force et la résilience qui se cachent dans ton histoire familiale, et à réfléchir à la manière dont tu peux utiliser ces expériences pour façonner un avenir meilleur pour toi-même et pour les autres.
L'histoire de Frida Kahlo nous rappelle l'importance de ne pas se perdre dans la quête de l'approbation des autres.
Tu te retrouves peut-être dans ses pensées : la conviction de ne pas être assez, la recherche incessante de validation extérieure, le besoin de se plier en quatre pour correspondre à ce que les autres attendent ou ce qu’on suppose qu’ils attendent de nous.
C'est un ballet épuisant, une gymnastique de l'âme qui étrangle, qui vide, sans jamais trouver de fin.
Frida a été maîtresse dans cet art et elle n'a jamais pu se satisfaire de sa propre essence. Elle n’a jamais realisé à quel point cet essence en elle-même était unique, remarquable… complètement suffisante.
Si tu fais un ou plusieurs des exercices précédents, il te sera aisé de répondre à cette question : comment peux-tu, dès aujourd'hui, commencer à reconnaître et à honorer ta singularité, sans attendre l'approbation des autres ?
La semaine prochaine, nous parlerons de la jalousie. Pour que je puisse répondre à tes attentes, n’hésite pas à me partager tes questions, une anecdote ou bien une situation à laquelle tu es confrontée. Je te répondrais dans l’épisode.
Pour cela, il te suffit de répondre à ce mail ou de me laisser un vocal ici.
Belle journée ou soirée en fonction de l’heure à laquelle tu me lis,
Hélène