Et si tu apprenais à descendre en toi avec autant de soin que si tu plongeais en apnée ?
Ce deuxième cahier t'invite à ralentir en douceur, sans brusquer ton corps ni ton esprit, pour savourer tes vacances comme une descente contrôlée vers le calme. Inspiré de la plongée sous-marine, ce carnet propose une série de paliers progressifs pour t’éviter la “narcose des vacances” : cette sensation de confusion qu’on ressent quand on passe trop vite d’un rythme effréné à un silence brutal. Grâce aux neurosciences, tu comprendras pourquoi ton cerveau a besoin de temps pour s’adapter, et comment l’aider à le faire. Tu découvriras les 7 types de fatigue (physique, mentale, émotionnelle, sensorielle…) et les formes de repos associées, selon la méthode du Dr Saundra Dalton-Smith.
Ce cahier comprend :
- Un test personnalisé pour identifier ta fatigue dominante
- Des exercices d’auto-coaching pour ralentir sans culpabilité
- Des fiches pratiques pour apprivoiser ton besoin de contrôle, ta difficulté à t’affirmer ou ta culpabilité du repos.
En bonus : des citations inspirantes, des métaphores puissantes et des pistes pour faire de tes vacances une véritable décompression.
